Programma Stretching per ciclisti

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Gratis

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Benvenuta/o al programma “Stretching per ciclisti”,

Con questo programma potrai migliorare la tua mobilità articolare e la tua flessibilità muscolare e incrementare così le tue prestazioni in bici. 

Inoltre potrai lavorare sulla tua postura.

Grazie mille per la tua fiducia!

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Il tuo preparatore atletico

Omar Gatti

Classe 1985, dottore in scienze motorie. Biomeccanico del ciclismo certificato a livello internazionale,cycling health specialist presso Bikeitalia.

Contenuto del Corso

Introduzione allo stretching 2 Argomenti
Contenuto Lezione
0% Completato 0/2 Steps
Come funziona il programma 3 Argomenti
LEZIONE 1 – Introduzione allo stretching per ciclisti
LEZIONE 2 – Routine di riscaldamento mattutino
LEZIONE 3 – Stretching dinamico per gambe
LEZIONE 4 – Mobilità della colonna vertebrale
LEZIONE 5 – Stretching per i muscoli delle gambe
LEZIONE 6 – Mobilità di spalle e braccia
LEZIONE 7 – Stretching dei muscoli addominali e del core
LEZIONE 8 – Mobilità delle anche e muscoli pelvici
LEZIONE 9 – Stretching per il collo
LEZIONE 10 – Mobilità di caviglie e piedi
LEZIONE 11 – Movimento e respirazione
LEZIONE 12 – Routine completa post-allenamento
LEZIONE 13 – Massaggio mio-fasciale
LEZIONE 14 – Stretching per la postura
LEZIONE 15 – Mobilità articolare avanzata
LEZIONE 16 – Schiena
LEZIONE 17 – Foot core system
LEZIONE 18 – Piriforme
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