Preparazione indoor evoluta – HIIT

Tipologia

ONLINE

Livello

APPASSIONATO

Durata

30 VIDEO LEZIONI
48 Corsisti
99,00
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Preparazione indoor evoluta – HIIT

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Segui al tuo ritmo le lezioni del corso di Preparazione indoor evoluta – HIIT e riguarda i video quante volte vuoi. 

Rimani in forma anche allenandoti da casa!

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Preparazione indoor evoluta per ciclisti. Un corso di allenamento indoor specifico per ciclisti evoluti che vogliono migliorare le proprie prestazioni in bicicletta.

Il corso “preparazione indoor evoluta per ciclisti” si basa sul principio dell’HIIT (high intensity interval training). L’HIIT è un protocollo di allenamento molto diffuso ma spesso applicato in maniera errata. In sostanza è un allenamento dove ripetizioni ad alta intensità sono divise fra loro da pause di recupero.
L’HIIT permette di allenarsi in un tempo ridotto e ha dimostrato nel tempo di essere un ottimo approccio per migliorare la resistenza aerobica e anaerobica, incrementare watt e soglia del lattato o anche per dimagrire e restare in forma.
Andando a modificare le variabili di lunghezza delle ripetute, intensità, durata totale e del tipo di recupero, si possono ottenere risultati completamente diversi.

Per fornire una guida dettagliata al ciclista avanzato che vuole applicare l’HIIT nella preparazione indoor, abbiamo creato il videocorso “Preparazione evoluta indoor per ciclisti (HIIT)”.

Grazie alla decennale esperienza di Marta Fovana, istruttrice di spinning, potrai utilizzare diverse applicazioni dell’HIIT nella tua preparazione indoor, sfruttando questa potentissima metodologia per raggiungere i tuoi obiettivi.

Come si svolge

Il corso si svolge online, puoi seguirlo direttamente da casa.

È strutturato con 30 video lezioni teoriche e pratiche, per comprendere la metodologia dell’allenamento indoor HIIT e 24 lezioni pratiche da 15 minuti ciascuna da seguire direttamente su smartphone o tv mentre pedali.

Il corso si svolge in modalità e-learning libero: una volta iscritto riceverai una mail con i link per accedere ai video e alle slide e potrai seguire il corso alle velocità che vorrai, non ci sono limiti di tempo e il link rimane valido anche dopo aver visionato tutto il corso.

A chi è rivolto

Il corso Preparazione indoor per ciclisti si rivolge a:

  • Ciclisti che desiderano migliorare le proprie prestazioni
  • Ciclisti che vogliono allenarsi sui rulli durante l’inverno
  • Ciclisti alla ricerca di un piano di allenamento invernale strutturato e facile da seguire.

E’ fortemente consigliata la fruizione del corso “Preparazione indoor base per ciclisti” prima di allenarsi con il protocollo proposto da questo corso.

 

Programma

Il corso è strutturato con una parte introduttiva e delle lezioni pratiche da pedalare insieme a Marta.

Modulo introduttivo: Introduzione all’indoor HIIT

Una prima parte per comprendere le basi e la storia dell’HIIT e come applicarlo nella preparazione indoor evoluta.

Programma del modulo

  1. Introduzione al corso
  2. Storia dell’HIIT
  3. Le specifiche dell’HIIT
  4. I vantaggi dell’HIIT
  5. Come applicare l’HIIT all’allenamento indoor
  6. I benefici dell’HIIT

Parte pratica: Video lezioni di allenamento

24 video lezioni da 15 minuti ciascuna da seguire direttamente sul proprio smartphone per pedalare con Marta Fovana e migliorare le proprie prestazioni in bicicletta.

Elenco delle sedute di allenamento

  1. Tabata 60rpm
  2. Sprinting 110rpm
  3. Sprinting 80rpm
  4. Time Trialling 100rpm
  5. Sprinting 70rpm
  6. Short Length Flat 120rpm
  7. Standing climb 60rpm
  8. Sprinting 120rpm
  9. Short Sprints 80rpm
  10. Repeated sprinting 100rpm
  11. Time trialing 70rpm
  12. Extended Sprints 110rpm
  13. Tabat 100 rpm
  14. Sprinting 70rpm
  15. Sprinting 120 rpm
  16. Time trailing 60rpm
  17. Sprinting 110 rpm
  18. Short Length hill 80rpm
  19. Standing flat 110rpm
  20. Sprinting 60rpm
  21. Short Sprints 120 rpm
  22. Time trailing 110rpm
  23. Extended Sprints 80rpm
  24. Extended Sprints 110rpm

Guarda la  prima lezione del corso con Marta:

Cosa è compreso

  • N°6 videolezioni teoriche 
  • N°24 sedute di allenamento della durata di 15 minuti l’una
  • Assistenza con il relatore

Cosa serve per seguire il corso?

  • PC/Tablet/Cellulare con connessione wifi.
  • Tappetino (necessario)
  • Rulli e bicicletta oppure spinbike

Crediamo nella qualità dei nostri corsi. Se dopo aver visionato il corso non sei soddisfatto, hai diritto all’opzione “Soddisfatti o rimborsati” e ti verrà rimborsata la quota sostenuta per l’acquisto del corso

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