La programmazione dell’allenamento nel ciclismo

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Descrizione

programmazione dell'allenamento nel ciclismo

Allenarsi a sensazione o scaricando tabelle da internet non è la soluzione.

Per allenarsi con intelligenza bisogna conoscere le basi della fisiologia e della programmazione dell’allenamento, per poter strutturare piani che siano individuali e basati sui propri obiettivi.

Il corso online ha lo scopo di raccontare come creare dei piani di allenamento per il ciclismo, partendo dalle basi e dalla corretta gestione di intensità, volume e frequenza di allenamento, passando poi per l’organizzazione in cicli.

È compresa una prova pratica per imparare a utilizzare gli strumenti e le tecniche raccontate durante il corso.

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Cosa è compreso

  • Materiale didattico in pdf
  • Attestato di partecipazione
  • Assistenza tecnica per i tre mesi successivi (non ti lasciamo solo);

Programma

  • I principi della periodizzazione nel ciclismo
  • I concetti di volume, intensità e carico di allenamento
  • Il diario di allenamento
  • Descrizione del microciclo, mesociclo e macrociclo di preparazione
  • Creare un piano di allenamento
  • Definire gli obiettivi
  • Calcolare il monte ore annuale
  • La suddivisione in macrocicli
  • La creazione dei mesocicli
  • La definizione dei microcicli per ogni periodo dell’anno
  • Le fasi dell’anno e l’allenamento dedicato
  • Preparare le competizioni
  • L’allenamento polarizzato nel ciclismo
  • Prova pratica

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Relatore

omar gattiOmar Gatti: Classe 1985, imprenditore e tecnico del ciclismo, specializzato in meccanica, bikefitting e allenamento. Team manager della formazione e responsabile della sezione tecnica del sito Bikeitalia.it. Laureando in Scienze Motorie all’Università San Raffaele, ho studiato Sport Conditioning presso l’Accademia Alto Rendimento (Spagna), con specializzazione nel trail running.

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Informazioni aggiuntive

Data

Skype, lunedì 2 aprile h 20,30 – 23,00, Skype, martedì 3 aprile h 12,00 – 14,30, online, lunedì 21 maggio h 12,00 – 14,30, online, lunedì 21 maggio h 20,30 – 23,00

4 recensioni per La programmazione dell’allenamento nel ciclismo

  1. Valutato 5 su 5

    Roberto

    Ottima organizzazione e relatori chiari e pratici.

  2. Valutato 5 su 5

    Danilo

    Ho partecipato al corso “La periodizzazione nell’allenamento” svoltosi il 2 aprile in modalità conference, Omar è preparatissimo e riesce a spiegare i concetti in modo esaustivo. Mi è servito tantissimo ad approfondire alcuni concetti che già conoscevo e scoprirne di nuovi che sicuramente hanno suscitato la mia curiosità. Per il futuro, tempo e risorse permettendo, parteciperò ad altri corsi. Bravo Omar, bravi Bikeitalia…….

  3. Valutato 4 su 5

    eugenio di maro

    corso molto interessante seguito online in videoconferenza, molto chiaro per introdurre le base alla programmazione dell’allenamento per chi è neofita o agli inizi della preparazione nel ciclismo, un corso che da quella carica nel’ approfondire il mondo del ciclismo ma sopratutto grazie a bikeitalia e ad Omar che ci ha fornito a fine corso materiale di studio da cui approfondire la materia

  4. Valutato 5 su 5

    Massimiliano (proprietario verificato)

    Ottimo corso per approfondire gli aspetti inerenti alla programmazione. Le spiegazioni di Omar sono sempre accurate e esaustive.
    Fortemente consigliato per chi vuole migliorare anche la propria preparazione ciclistica.

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