Dimagrire in bicicletta

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Descrizione

L’attività aerobica viene spesso consigliata coma “terapia naturale” per il dimagrimento. Nel caso della bicicletta i benefici sono amplificati dal fatto che si tratta di uno sport che non sovraccarica articolazioni.

Il problema è che spesso chi vuole dimagrire usando la bicicletta si trova di fronte a nozioni poco chiare e ad allenamenti pensati per chi la bici la usa per competere e non per salute.

Abbiamo deciso di colmare questo vuoto con il corso di formazione online “Dimagrire in bicicletta”, dove due professionisti titolati (il PhD in Scienze delle Sport e del movimento umano Paolo Gaffurini e la dietista Miranda Valtorta) racconteranno le tecniche da utilizzare in bici e a tavola per conseguire il dimagrimento e soprattutto non recuperare il peso perso.

Il corso è rivolto a chiunque voglia imparare ad attuare strategie serie e scientifiche per stare bene, in forma e in salute usando la bici. Verrà anche fornito un piano di allenamento di 1 mese, dei consigli per modificare in meglio l’alimentazione e un diario alimentare per monitorare i passi fatti e iniziare a usare la bici nel modo più corretto possibile.

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Il programma

  • L’uso della bici nel dimagrimento (Paolo Gaffurini)
    • L’uso nella bicicletta per il dimagrimento e il benessere;
    • I benefici dell’attività in bici sul benessere e il dimagrimento;
    • Come iniziare;
    • Le regole da seguire per raggiungere il dimagrimento e la salute;
    • Gli errori da evitare;
    • Esempio di programmi di allenamento da seguire per il primo mese;
  • Alimentazione, controllo del peso e bicicletta (Miranda Valtorta)
    • Il cibo giusto al posto giusto, per pedalare con successo;
    • Acquisire consapevolezza col diario alimentare, comporre il menù della settimana, stilare la lista della spesa, orientarsi al supermercato
    • Cosa eliminare davvero dalla dieta per dimagrire;
    • Dalla teoria alla pratica per ciclisti provetti: la colazione bilanciata, il pasto completo, gli spuntini, come modificare l’alimentazione per perdere peso e non salute;

Relatori

paolo gaffuriniPaolo Gaffurini: Classe 1981. Nato e vissuto a Brescia, ho conseguito nel 2012 il Dottorato (PhD) in Scienze dell’Esercizio Fisico e del Movimento Umano presso l’Università degli Studi di Verona. Mi occupo dal 2012 di Attività Fisica Adattata con particolare attenzione per gli atleti praticanti handcycling e sono docente a contratto presso l’Università degli Studi di Brescia nel corso di Scienze Motorie Triennale e Magistrale. Appassionato (ma non fanatico) di MTB, pratico “bike to work” 365 giorni all’anno.

Miranda ValtortaMiranda Valtorta: Classe 1985. Milanese d’adozione. Sono una Dietista: laurea c/o l’università degli studi di Milano; master in DCA nell’età evolutiva c/o l’Università degli Studi di Firenze; partecipazione al corso di nutrizione sportiva Sanis; socia ANDID; lavoro in sanità come dietista clinica in un’équipe dedicata. Lo sport è parte della mia vita…personale e lavorativa.

Cos’è incluso

  • Materiale didattico;
  • Esempio di piano di allenamento per il primo mese;
  • File per la stesura del diario alimentare;
  • Assistenza per 1 mese con i relatori, che controlleranno il piano di allenamento e il diario alimentare dopo il primo mese dal corso;
  • Materiali di approfondimento su allenamento e dieta per il dimagrimento in bici;

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Informazioni aggiuntive

Data

online, lunedì 7 maggio 20,30 – 23,00

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