Core training per ciclisti

Tipologia

online

Livello

appassionato

Durata

17 video lezioni
1178 Corsisti
19,90
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Core training per ciclisti

In offerta!
(28 recensioni dei clienti)

19,90

Impara ad allenare il “Core”, rinforza la muscolatura dell’addome e della schiena per migliorare la stabilità e l’equilibrio, aumentare le prestazioni e ridurre l’insorgenza e l’incidenza di dolori e infortuni.

Segui al tuo ritmo le lezioni del corso di Core training per ciclisti e riguarda i video quante volte vuoi.

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Il corso online “Core Training per ciclisti” è pensato per fornire le basi dell’allenamento del core per il ciclismo.

Affronteremo le tematiche della postura in bicicletta, della valutazione della tenuta del core del ciclista, degli esercizi da eseguire e come creare un programma di allenamento per il core specifico per il ciclismo.

Il corso mette a disposizione una libreria di video esercizi da poter seguire da casa e poter creare in autonomia le proprie sedute di allenamento del core.

 

Come si svolge il corso di Core Training per ciclisti

Il corso si svolge online e ha una durata di 6 ore. È strutturato con 17 video-lezioni teoriche e pratiche, per comprendere la struttura del core, come valutarlo, come allenarlo e con che esercizi..

Il corso si svolge in modalità e-learning libero: una volta iscritto riceverai una mail con i link per accedere ai video e alle slide e potrai seguire il corso alle velocità che vorrai, non ci sono limiti di tempo e il link rimane valido anche dopo aver visionato tutto il corso.

A chi è rivolto

Il corso “Core training per ciclisti” si rivolge a:

  • Ciclisti che desiderano migliorare le proprie prestazioni
  • Ciclisti che soffrono di mal di schiena in bici e desiderano risolvere il problema
  • Preparatori atletici e fisioterapisti che lavorano con ciclisti

 

Cosa è compreso

  • N°17 videolezioni per un totale di 6 ore
  • Materiale didattico in PDF scaricabile dal sito (220 slide)
  • Libreria video con gli esercizi da eseguire
  • Attestato di partecipazione
  • Ebook “Core training per ciclisti” in PDF
  • Assistenza tecnica con il relatore

Programma

Il corso “Core training per ciclisti” è così strutturato:

  • Anatomia del core, fisiologia e respirazione
  • Core stability nel ciclismo e mal di schiena in bici
  • Test di valutazione del core
  • Come allenare il core nel ciclismo
  • Esercizi base
  • Stabilizzazione neuromuscolare dinamica
  • Esercizi isometrici, dinamici e funzionali
  • Come creare una seduta di core training per ciclisti e come costruire un piano di allenamento

Cosa serve per seguire il corso?

  • PC/Tablet/Cellulare con connessione internet
  • Tappetino (necessario)
  • Kettlebell, sandbag, tavola propriocettiva (consigliati) 

 

Informazioni aggiuntive

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Online

28 recensioni per Core training per ciclisti

  1. Annita Frascari (acquirente verificato)

    corso molto valido e interessante mi è piaciuto molto ciao

  2. Annita Frascari (acquirente verificato)

    Ciao il corso è stato molto interessante ed ho appreso cose nuove , mi è piaciuto e anche le spiegazioni erano molto valide e di approccio semplice grazie al prossimo corso ciaoooo complimenti

  3. Alessio Tartara (acquirente verificato)

    L’ argomento è trattato in modo molto approfondito, ma allo stesso tempo facilmente comprensibile; finalmente un corso che si occupa del core da tutti i punti di vista, e non si limita a parlare di addominali: anatomia, fisiologia, propedeutiche, molti esercizi tra cui scegliere per comporre un allenamento completo in piena autonomia. E oltre a questo, tanta passione e competenza.
    Questo corso mi ha aiutato a risolvere un problema di mal di schiena che non avevo mai completamente sanato in tanti anni, nonostante fisioterapia e palestra.
    Assolutamente consigliato, non solo per i ciclisti, perché permette di migliorare la vita di tutti i giorni.

  4. Cristina Bertolosi (acquirente verificato)

    Mi aspettavo un buon corso, ma non è solo “buono”, è ottimo! Nella prima parte vengono spiegate a livello introduttivo ma con molta chiarezza l’anatomia e il funzionamento del core, costruendo una base su cui poi costruire passo a passo l’allenamento. L’esposizione e la spiegazione dei contenuti sono molto chiare e curate. Inoltre, è un corso che è davvero adatto a tutti, dal neofita all’amatore evoluto. Estremamente apprezzato anche il materiale, dalle slide all’e-book, passando per i preziosissimi video che mostrano come eseguire correttamente gli esercizi. Molto utili anche gli esempi di piani di allenamento, dei quali apprezzo anche l’aderenza alla realtà: routine da circa mezz’ora, che ben si adattano a una vita fatta di mille altri impegni. Consiglio vivamente questo corso.

  5. Pasquale Lo Caso (acquirente verificato)

    I corsi di bikeItalia sono sempre una garanzia. Linguaggio semplice e corso di facile fruizione come del resto lo sono tutti i loro corsi. Omar Gatti persona di spiccata intelligenza nell’organizzare ed argomentare questo corso in maniera molto fluida includendo riferimenti bibliografici e disponibile con chi ha voglia, di approfondire con i relativi studi a fornire eventuali riferimenti. Complimenti!

  6. Roberto Moretto (acquirente verificato)

    Corso interessante perché descrive quali sono i muscoli coinvolti e permette di costruire un proprio piano personalizzato a seconda del livello di partenza. Il relatore Omar è sempre chiaro ed esaustivo.

  7. Corrado Saurin (acquirente verificato)

    Ho acquistato questo corso perchè, da tempo, seguivo il relatore, Omar Gatti; sapevo quindi che avrei avuto molto da acquisire e da apprendere. L’ho scelto per poter preparare, in modo complementare, la fase invernale preparativa alla nuova stagione ciclistica 2022. Lo sto seguendo tutt’ora e mi trovo molto bene: il tutto è spiegato con estrema semplicità ed in modo accurato. Già dalle prime sedute di Core, sento i benefici, soprattutto, un miglior supporto a livello dorsale, lombare e cervicale. Ne seguirò altri sicuramente. Corrado.

  8. Fonty82 (acquirente verificato)

    Corso interessante, ti aiuta ad avere le idee più chiare di come svolgere i tuoi allenamenti

  9. MASSIMO BISELLO (acquirente verificato)

    Ho appena concluso il corso ed è stato veramente interessante sia la parte teorica di anatomia che gli esercizi spiegati con meticolosità e precisione. Vale la pena iscriversi e provarlo. Adesso mi preparerò il mio programma personalizzato e inizieremo questo percorso con ottimismo. Omar sei un grande professionista, non è da tutti riuscire a trasmettere in maniera chiara e utile. Grazie

  10. Matteo Bosoni (acquirente verificato)

    Ottimo corso. Molto interessante ed utile come guida. Grazie Omar!

  11. Alberto Caserini (acquirente verificato)

    Un video corso con le spiegazioni che chiunque può comprendere, che da la possibilità a chi si occupa di tutt’altro di comprendere e conoscere le dinamiche e fare propria l’importanza di una preparazione ottimale.
    Sono curioso di vedere se e quali miglioramenti apporterà al mio fisico seguire le indicazioni di Omar Gatti.
    Sono sicuro che ne trarrò massimo beneficio,
    Consiglio il corso con molta convinzione

  12. Giovanni Natucci (acquirente verificato)

    BEN FATTO… BEN SPIEGATO ….ALLA PORTATA DI TUTTI
    GN

  13. Giuseppe Malizia (acquirente verificato)

    Ottimo corso. Spiegato in modo chiaro e professionale. Traspare la grande passione da parte del relatore.
    Un saluto.

  14. mauro gobbato (acquirente verificato)

    Molto interessante la parte anatomica spiegata in maniera chiara e comprensibile per evidenziare tutto ciò che viene attivato nel core, in ogni aspetto fisico neurologico e funzionale. Esercizi spiegati e visualizzati molto bene nei vari video . Omar ha giustamente evitato di esasperare ogni aspetto relativo all’allenamento del core, proponendo un programma di esercizi di diversa difficoltà e specificità, per non cadere nella routine che stanca e non diventa più allenante, e compensando la durata degli esercizi stessi in sedute di circa 30/34 minuti, in maniera di venire incontro alle esigenze e agli impegni di molti che non possono sottrarre troppo tempo a queste attività. Mezz’ora due o tre volte a settimana si possono trovare sempre che naturalmente si decida di impegnarsi con la dovuta volontà e costanza.
    In conclusione mi è piaciuto molto e farò anche il corso sulla forza, penso sia un logico proseguimento per migliorare
    a livello fisico in generale e nello specifico per pedalare in maniera più efficace

  15. Andrea Bignardi (acquirente verificato)

    Avevo già fatto corsi sul core training e questo mi sembra ben fatto e mi ha dato altre nozioni nuove.
    Lo consiglio a tutti, penso che chiunque dovrebbe fare esercizi per il core e esercizi a corpo libero. I benefici in termini di condizione generale sono evidenti, non solo per essere un ciclista migliore.
    Non servono lunghe sedute, se si è costanti con poco tempo si ottengono ottimi risultati di condizionamento generale.

  16. Lorenzo Canata (acquirente verificato)

    Ottimo corso, lo consiglio senza dubbio

  17. Nicola Paris (acquirente verificato)

    Corso ben strutturato, ottimo sia per principianti che per gli amatori più avanzati. La parte teorica è di notevole interesse e permette di avvicinarsi alla pratica con più consapevolezza

  18. Michele Santoro (acquirente verificato)

    Il corso è fatto veramente bene, anche per me che sono un principiante è risultato chiaro e comprensibile.

  19. ANDREA ANTONELLIS (acquirente verificato)

    Lineare. Semplice. Coinvolgente.
    Il fatto che si parli tanto della pratica è un gran punto a favore perchè, oggi, si dilaga sempre sulla teoria e mai sulla pratica.
    Omar è una persona pratica e ciò si ritrova in tutti i corsi che tiene a cui ho partecipato.

  20. Angela Palleschi (acquirente verificato)

    Corso ben strutturato, molto approfondito, spiegato in modo chiaro e comprensibile. Ricco di immagini ed esempi, è molto piacevole da seguire.

  21. Antonio Massara (acquirente verificato)

    Molto bello e utile. Grazie

  22. Luigi Barbieri (acquirente verificato)

    Corso molto interessante, argomenti ostici e complessi spiegati in modo semplice lineare e comprensibile, si avverte in tutte le lezioni una grande passione per le cose spiegate cosa che aiuta molto a tenere alta l’attenzione.

  23. Daniele Botti (acquirente verificato)

    Più che un corso una vera e propria esperienza. Si è aperto un mondo. Consiglio a tutti di farlo, non vedo l’ora di mettere in pratica tutti gli insegnamenti.

  24. Riccardo Gnani (acquirente verificato)

    Il corso è ben fatto, scorrevole coinvolgente ed esaustivo, sfata alcuni miti sul l’allenamento del core. Consigliato, non solo per “ciclisti”, ma per chiunque voglia fare uno step verso il benessere del proprio fisico in generale.

  25. Daniele Esposito (acquirente verificato)

    Il corso è veramente ottimo, spiegato molto bene e con passione dal Signor Gatti.
    E’ utile, non solo per gli esercizi, ma anche per avere una chiara idea della anatomia del core.

  26. Marco soardi (acquirente verificato)

    Come si diceva nella recensione sullo stretching, facendo randonneè,cioè molte ore in sella,il corso,come l’altro ci è servito per implementare ed organizzare al meglio le sessioni di esercizi,si tratta di un efficacie serie che è complementare sia agli allungamenti che a quello dedicato al potenziamento della forza,altro passaggio basilare per una panoramica davvero completa per poter compensare al meglio la disciplina endurance che pratichiamo.
    Il tutto spiegato in maniera egregia ed esaustiva

  27. Luca molinaroli (acquirente verificato)

    Il corso e’ veramente utile . I riferimenti bibliografici sono di altissimo livello, come Omar Gatti uno dei pochi biomeccanici di altissimo Livello.

  28. fulvio massini

    Il corso è veramente interessante. Mi ha favorevolmente colpito l’ordine in cui sono organizzati e trattati gli argomenti. Infatti non c’è solo l’attenzione sui più o meno esercizi del core, ma anche e soprattutto su la propedeutica degli esercizi oltre ad una chiara illustrazione delle componenti anatomiche. I riferimenti bibliografici sono di altissimo livello.

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