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“Non allenarti in palestra se non vuoi diventare grosso!”. Quante volte hai sentito questa frase?
L’allenamento della componente muscolare è diventata ormai una consuetudine nel mondo del ciclismo competitivo e non implementarla all’interno della tua preparazione atletica o in quella dei tuoi atleti è un’opportunità sprecata.
Cosa imparerai con questo corso?
Questo corso di formazione è stato studiato per fornirti tutte le competenze per capire cos’è la forza e come applicare una programmazione scientifica e specifica per il ciclista. Sarai in grado di realizzare una scheda per allenamento a corpo libero o in palestra con i sovraccarichi e di realizzare anche una programmazione completa per allenare la forza di un ciclista, in totale autonomia.
Affronteremo le tematiche della postura in bicicletta, della valutazione della forza di un ciclista, dei falsi miti dell’allenamento muscolare per il ciclismo, degli esercizi da eseguire e come creare un programma di allenamento della forza specifico per il ciclismo.
Il corso mette a disposizione una libreria di video esercizi da poter seguire da casa e poter creare in autonomia le proprie sedute di allenamento della forza.
Come si svolge
Il corso si svolge online e ha una durata di 3 ore e mezza. È strutturato con 11 video-lezioni teoriche e pratiche, per comprendere la metodologia dell’allenamento della forza, come valutarla, come allenarla e con che esercizi.
Il corso si svolge in modalità e-learning libero: una volta iscritto riceverai una mail con i link per accedere ai video e alle slide e potrai seguire il corso alle velocità che vorrai, non ci sono limiti di tempo e il link rimane valido anche dopo aver visionato tutto il corso.
A chi è rivolto
Il corso Allenamento della forza nel ciclismo si rivolge a:
- Ciclisti che desiderano migliorare le proprie prestazioni
- Personal trainer che vogliono fornire piani di allenamento in palestra ai ciclisti
- Preparatori atletici e fisioterapisti che lavorano con ciclisti
Programma
Il corso è così strutturato
- Introduzione al corso
- Fisiologia della forza e dinamica della contrazione muscolare
- Le tipologie di forza muscolare
- Concetti fondamentali della forza nel ciclismo
- I falsi miti della forza nel ciclismo
- I punti chiave per ottimizzare l’allenamento della forza nel ciclismo
- Le metodologie di allenamento
- Attrezzatura consigliata
- Esercizi consigliati per il ciclista che allena la forza
- Fase pratica e guida passo passo alla creazione di un piano di allenamento della forza
Cosa è compreso
- N°11 video-lezioni per un totale di 3 ore e mezza
- Materiale didattico scaricabile dal sito (157 slide)
- Libreria video con gli esercizi da eseguire
- Assistenza con il relatore
- Attestato di partecipazione
- eBook “L’allenamento della forza nel ciclismo” e “L’allenamento funzionale per il ciclismo”
Cosa serve per seguire il corso?
- PC/Tablet/Cellulare con connessione wifi.
- Tappetino (necessario)
- Kettlebell, sandbag, tavola propriocettiva, giubbino zavorrato, elastici, bilanciere (consigliati)
Crediamo nella qualità dei nostri corsi. Se dopo aver visionato il corso non sei soddisfatto, hai diritto all’opzione “Soddisfatti o rimborsati” e ti verrà rimborsata la quota sostenuta per l’acquisto del corso
Insegnanti
Omar Gatti
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4.8 (37 Recensioni)
Stefano (acquirente verificato) –
Corso Top spiegato alla perfezione, ma la cosa più importante è che se ti rimangono dei dubbi scrivi una mail e Omar Gatti ti risponde subito.
Grazie
ENNIO BORSALINO BUSSETTI –
Corso ben fatto,argomenti chiari,esposti in maniera semplice e comprensibile a tutti neofiti e persone del settore.
Daniele (acquirente verificato) –
Corso molto ben strutturato. Permette di capire come programmare un piano di allenamento sulle base delle propire necessità. Omar, contattato successivamente per alcuni dubbi, molto disponibile. Più che consigliato.
Luca Ermini (acquirente verificato) –
Ottimo corso, chiaro e ben strutturato. inv
Ottimo corso, chiaro e ben strutturato, conferma l’ottima opinione che mi ero già fatto con il corso “Diventa un ciclista più forte”.
Luca Ermini
Stefano Spolaore (acquirente verificato) –
Da ciclista amatoriale mi aspettavo un percorso immediato con esercizi e video guidati passo passo per migliorare la forza muscolare. Mi sono ritrovato un corso complesso da seguire e organizzare, più adatto per informare un preparatore atletico. Per poco più di 30 euro vale sicuramente la spesa ma non è quello che cercavo.
Omar Gatti –
Ciao Stefano,
se il tuo desiderio era quello di avere un percorso con video guidati, il corso adatto è questo: https://corsi.bikeitalia.it/corso/diventa-un-ciclista-piu-forte/
Il corso “Allenamento della forza” è pensato per chi vuole imparare a creare le tabelle di allenamento in palestra da solo, mentre il corso “Diventa un ciclista più forte” ha 16 videolezioni da seguire per allenarti.
A disposizione
Omar Gatti
Riccardo Baglini (acquirente verificato) –
Ottimo corso, spiegato molto bene e con contenuti interessanti. Consigliato
Roberto Fedeli (acquirente verificato) –
Il corso è ben strutturato e ti permette da subito di iniziare ad allenarti.
Roberto Fedeli (acquirente verificato) –
Il corso è ben strutturato e completo. Mi permetterà di iniziare ad allenare la forza.
Pietro Favero (acquirente verificato) –
Corso ben fatto, ordinato e comprensibile. Questi argomenti possono essere complessi se non spiegati con il giusto approccio. Grazie
alessandro mazzucato (acquirente verificato) –
ottimo corso che aiuta a capire l’importanza della forza nel ciclismo, programma ben strutturato
alessandro mazzucato (acquirente verificato) –
ottimo corso che aiuta a capire l’importanza della forza nel ciclismo e che permette di capire come creare un programma ben strutturato
Riccardo Baglini (acquirente verificato) –
Ottimo corso, ben spiegato.
Emanuele Annibali (acquirente verificato) –
Corso interessante, completo e ben strutturato, parte dalle necessarie basi anatomiche senza essere noioso per poi calarsi nella pratica dell’allenamento basato sulla scienza e smontando i falsi miti. Consigliatissimo, soprattutto per chi, come me è digiuno di determinati argomenti.
Valentino (acquirente verificato) –
Corso completo e interessante.
Avrei puntato qualcosa in più sulla parte programmazione.
Soddisfatto.
marino.palasciano (acquirente verificato) –
Corso illuminante per i neofiti che come me amano la bici. Finalmente chiari i meccanismi fisiologici interessati.
Aggiungo che il corso è molto attraente e chiaro, quindi si segue molto volentieri.
Marzio D’Erba (acquirente verificato) –
Corso davvero eccellente, concetti molto chiari ed utili per poter strutturare un proprio piano in autonomia. Grazie mille come sempre per tutto e sicuramente parteciperò ad altri corsi.
Alessio Tartara (acquirente verificato) –
Corso completo e dettagliato, che tratta in modo esaustivo e sotto tutti i punti di vista l’allenamento della forza. I filmati sono chiari e le spiegazioni facilmente comprensibili, ma mai banali. Il materiale a disposizione permette di ragionare con calma, e costruire in autonomia un piano di allenamento mirato al proprio livello di partenza e finalizzato ai propri obiettivi personali, con pochi esercizi e attrezzi facilmente reperibili. Ho contattato direttamente Omar, per alcuni chiarimenti, e la sua risposta è stata immediata e completa.
Assolutamente consigliato!
Alfredo Fiumanò (acquirente verificato) –
Corso completo.
Adesso non resta che provarlo.
Matteo (acquirente verificato) –
Ottimo corso. Molto interessante. Aiuta a capire come il lavoro in palestra si trasferisce sulla
prestazioni in bici ma anche nella vita di tutti i giorni. Consigliato
Marco Catani (acquirente verificato) –
Corso davvero ben fatto. Chiarisce molto concetti e ti aiuta nell’impostare l’allenamento. Personalmente ho contattato Omar per detto dubbi che avevo e mi ha risposto in modo immediato, puntuale ed esaustivo. Sfido chiunque a questi prezzi a trovare di meglio.
Consigliatissimo e grazie ancora Omar
Silvia Cabiddu (acquirente verificato) –
Indiscutibile la qualità dei contenuti, così come la preparazione e la capacità di Omar Gatti di rendere chiari concetti tecnici, per altro trattati in modo approfondito in un corso che ha tutto sommato una durata breve. Le mie aspettative erano alte e non sono state deluse. Non sarà l’unico corso!!!
ALESSANDRO RENSO (acquirente verificato) –
Il corso è molto interessante e mi è stato molto utile anche se pratico il ciclismo per puro divertimento individuale. Pedalare avendo una corretta forma fisica ti fa apprezzare meglio le qualità e i benefici di questo bellissimo sport. Grazie Omar.
Massimo Cristaldi (acquirente verificato) –
Affidatevi a professionisti che conoscono e sono competenti. La fisiologia umana e’ complessa e il fai da te non funziona. Da medico e da ciclista amatoriale dico che i soldi spesi qui sono ben spesi. Servono per stare in bicicletta bene, essere efficienti e raggiungere gli obiettivi che ci si e’ prefissi. Grazie per la professionalità’ e la gentilezza. Ottimo customer care. Io dopo avere visto il corso ho deciso di allenarmi con loro.
Roberto Virginio Corbellini (acquirente verificato) –
Corso interessante che fa capire molto bene come e perchè un ciclista debba allenare la forza. Personalmente dopo vari corsi fatti su questo argomento, solo con questo sono riuscito a fare un programma di allenamento della forza sensato e utile alle mie esigenze. Omar come sempre molto chiaro ed esauriente nelle spiegazioni.
ALEANDRO CARBONI (acquirente verificato) –
Bel corso. Spiegazioni chiare e contenuti interessanti. Complimenti
Alessandro Carta (acquirente verificato) –
Ottimo corso!
Spiega bene il fine ultimo dell’allenamento di forza, ti stimola a farlo e ti da un impianto teorico-concettuale sufficiente a strutturare il tuo piano di allenamento.
Anche i concetti più complessi vengono spiegati in maniera chiara, semplice e intuitiva
davide longhitano (acquirente verificato) –
Corso molto interessante con spiegazione chiara ed esaustiva di molti concetti inerenti non solo la fisiologia dell’allenamnto ma anche la vera e propia messa in pratica. Molto interessante l’ultima parte dedicata alla strutturazione di un programma di forza completo che risponda alle esigenze delle varie discipline del ciclismo, inoltre ho apprezzato molto la disponibilità di Omar a chiarire eventuali dubbi e fornire consigli. Che dire, straconsigliato! Complimenti!
Riccardo (acquirente verificato) –
Bel corso. Spiegazioni chiare e contenuti interessanti. Complimenti
Silvia Coda (acquirente verificato) –
Corso con nozioni interessanti, di facile comprensione, teoria ben approfondita forse un po’ meno la pratica, comunque un buon corso.
Diego Marincioni –
Ottimo corso… consigliatissimo!! Molto chiaro sia dal punto di vista teorico che pratico!! Grazie
Davide Labi (acquirente verificato) –
Corso molto valido e ben strutturato. Concetti spiegati in modo chiaro. Viene spiegato in modo semplice e chiaro come pianificare dall’inizio alla fine un piano di allenamento per la forza specifico per il ciclismo, piano che può tranquillamente essere svolto senza andare in palestra grazie agli attrezzi e agli esercizi proposti. Consigliato
Filippo Piazza (acquirente verificato) –
Ottimo corso per tutti quelli che vogliono fare uno step successivo e migliorare la propria forza durante le uscite in bici. Super consigliato. Bravi
Ciro (acquirente verificato) –
Ottimo corso, di facile comprensione , dopo il corso si riesce a strutturare per bene una seduta di forza! Il relatore bravissimo nella spiegazione!
Marco Cinci (acquirente verificato) –
Corso veramente ben fatto, ottimo lavoro. Era quello che mi serviva per chiarire alcuni concetti e per crearmi un piano di allenamento per arrivare al Tuscany Trail di Maggio in piena forma.
Concordo in pieno che allenare la forza è FONDAMENTALE..ad ogni età!!
Grande Omar.
Roger Cantoni (acquirente verificato) –
Grazie mille !! Corso ben strutturato e di facile apprendimento. Sicuramente soddisfatto. Grazie mille
Simone Bosisio (acquirente verificato) –
Ciao, da neofita ho apprezzato molto il corso, mi aiuta e mi stimola nel piano di allenamento. Miti sfatati, ed ora ho un po’ di competenza in più. Immagino che il campo sia vastissimo, ma per allenarmi e progredire per ora mi sembra che basti. Grazie.
Paolo Ruffato (acquirente verificato) –
53 anni, ciclo amatore, molto amatoriale, ma ho sempre voglia di mettermi alla prova. Corso molto ben strutturato, non fatevi ingannare dalle prime lezioni che possono sembrare troppo teoriche o tecniche, in realtà sono basilari per capire bene tutto il resto. Ottimo corso.
Fonty82 (acquirente verificato) –
Interessante mi ha chiarito molte lacune…adesso sono in grando a costruirmi un piano di allenamento
Michele Guariglia (acquirente verificato) –
Ottimo corso, ho capito molte cose che avevo sottovalutato.
lo consiglio.
Marco Meregalli (acquirente verificato) –
Corso con un alto rapporto qualità/prezzo: permette di capire innanzitutto i concetti di base dell’allenamento. Spesso ci si allena senza capire veramente quello che si sta facendo. Omar propone una propria “linea di pensiero” e le sue spiegazioni permettono di acquisire le competenze di base per creare e organizzare un programma di allenamento della forza. Sta poi al corsista l’eventuale approfondimento. Per me sono stati soldi spesi bene.
Luca Colombo (acquirente verificato) –
Ottimo corso , esusula dalla semplice spiegazione dell’ esecuzione degli esercizi e spazia in varie argomentazioni legate al tema trattato.
MARINO (acquirente verificato) –
Premetto che la mia valutazione è quella di un amatore, molto attempato (63 anni), che pur avendo apprezzato tutte le nozioni illustrate nel corso alla fine è rimasto deluso perchè si aspettava una dettagliata spiegazione degli esercizi consigliati, sia nel dettaglio che nella programmazione temporale. In definitiva, nella pubblicità del corso si lasciava credere il contario, ma è una mia sensazione che tengo a sottolineare.
Concludo che alla fine il corso, a quelli come me e sottolineo a quelli come me, serve a ben poco, considerato che per realizzare quello il corso propone è assolutamente indispensabile ricorrere ad un preparatore atletico.
Consolante è il costo non eccessivo del corso che comunque resta molto interessante, ma pur sempre solo teoria non praticabile dai profani come me.
Fornaciari Sandro –
Assai deluso, un sacco di teoria che serve ben poco, in quanto corso, così chiamato, mi aspettavo alla fine, un buon numero di esercizi illustrati o in video che finalizzassero tutta la teoria.
Omar Toni (acquirente verificato) –
Corso perfetto per tutti i tipi di ciclisti, esperti e non. Da zero si apprende come strutturare la stagione ciclistica di ogni amatore attraverso la personalizzazione di ogni periodo ed ogni esercizio! Omar Gatti molto disponibile anche a rispondere ad ogni dubbio… e non è scontato! Top.
Fabio Galati giordano (acquirente verificato) –
Corso ben strutturato ricco di esempi pratici per una più facile comprensione. Gli esercizi proposti sono alla portata di tutti senza bisogno di attrezzatura sofisticata. Consiglio a tutti questo approfondimento
Alessandro Zaffarami (acquirente verificato) –
Corso molto interessante, chiaro e ben strutturato. Si arriva alla fine con tutti i concetti ben assimilati e ben chiari, rendendo possibile la pianificazione di un corretto allenamento della forza.
Complimenti
stefano (acquirente verificato) –
Finalmente mi ha schiarito le idee e sono in grado di preparare una scheda di allenamento per implementare i vari tipi di forza
Giovanni Natucci (acquirente verificato) –
ottimo interessante adatto a tutti spiegato molto bene
GN
Giuseppe Malizia (acquirente verificato) –
Ottimo corso, ben strutturato. Omar Gatti, ottimo relatore. Un saluto.
Tiziano Scocca (acquirente verificato) –
Davvero ottimo corso concetti spiegati benissimo e in maniera accurata personalmente mi ha aperto la mente e mi ha appassionato all’argomento
andre baccolo (acquirente verificato) –
Ottima corso ben strutturato, completamente soddisfatto. Molte cose le ho studiate durante la laurea in scienze motorie, ed in questo corso vengono spiegate molto bene. Complimenti per la professionalità sia dei contenuti, che del relatore. Ho già comprato altri corsi talmente mi avete appassionato.
Emanuele Codino (acquirente verificato) –
Corso chiaro che offre ottimi spunti di riflessione anche per me posseggo un ottimo background dell’allenamento della forza in generale.
Emanuele Codino
Laureato in Scienze Motorie
Fisioterapista
Personal Trainer
Giuseppe Blasioli (acquirente verificato) –
Corso molto interessante che non ha l’obiettivo di farti diventare un preparatore ma dal mio punto di vista è un ottimo punto di partenza, come ripetuto anche a fine corso da Omar Gatti. L’unica osservazione è nelle slides, sarebbe meglio farle un po’ piu corpose perche senza video non possono essere utilizzate, tutto qua.
Nicola Paris (acquirente verificato) –
Corso fantastico! Molto interessante per apprendere i fondamentali della forza e di stimolo per continuare a esplorare questo aspetto nel ciclismo
Massimo Basagni (acquirente verificato) –
Corso interessante sicuramente continuerò con altri corsi
Andrea Bignardi (acquirente verificato) –
Bel corso, a differenza di molti manuali anche specifici porti a casa ottimi spunti per provare da solo a crearti un piano di allenamento della forza. Anche io come il relatore concordo sull’importanza di allenare la forza nel ciclismo e concorcdo che esistono troppi falsi miti sopratutto quelli legati all’ipertofria muscolare. Molti confondono l’essere grossi dal avere muscoli…
Lorenzo Canata (acquirente verificato) –
Corso ben strutturato e stimolante. Soddisfatto
Niccoló Carli (acquirente verificato) –
Bel corso, nozioni utili ed interessanti. Soddisfatto dell’acquisto!
Antonio Massara (acquirente verificato) –
Mi è piaciuto molto. Utilissimo.
Francesco Magnani (acquirente verificato) –
Non solo un manuale di esercizi e di metodologie per esecuzione di esercizi a corpo libero ma finalmente ecco descritti i motivi per fare determinate cose piuttosto che altre. Grazie
Riccardo Gnani (acquirente verificato) –
Corso ben strutturato, molto esaustivo, scorrevole e permette di slegarsi da molti preconcetti ed invoglia ad approfondire le tematiche trattate
Olaf Pezzera (acquirente verificato) –
Corso davvero ben strutturato, relatore molto preparato.
Il corse offre una buona base teorica e ottimi spunti ed esempi per la realizzazione di un piano completo per allenare la forza. Consigliatissimo.
Andrea (acquirente verificato) –
Corso veramente interessante con spiegazioni molto chiare e comprensibili! Molto soddisfatto della scelta fatta!
Alessandro (acquirente verificato) –
Consigliato per chi è interessato a intraprendere un allenamento sulla forza in autonomia. Offre contenuti sia teorici che pratici. Per chi è del settore può trovare qualche spunto interessante.
Marco Boschi (acquirente verificato) –
Ottimo corso, relatore chiaro e molto preparato. Ho fatto anche quello del Core e penso che a saperli miscelare bene insieme si ottenga un ottima preparazione.
Buon lavoro e grazie di tutto
steven stamera (acquirente verificato) –
ottimo corso, spiegato molto bene ,e posso solo ritenermi che soddisfatto.
Grazie
steven stamera (acquirente verificato) –
ottimo corso, spiegato molto bene,e posso solo ritenermi che soddisfatto.
Grazie
IURI SEQUANI (acquirente verificato) –
Corso molto interessante, concetti spiegati in maniera chiara da parte di Omar.
Marco Pattaro (acquirente verificato) –
Alcuni passaggi sono da rivedere perché non facili da comprendere.. ottimo consiglio vederlo 2 volte. Tutto molto utile e sicuramente di aiuto per atleti piu esigenti.
Luca Quaglino PT Posturale (acquirente verificato) –
Ottimo corso,ben strutturato,insegnante molto preparato
Stefano –
Ottimo corso , adatto sia ad esperti in materia che a neofiti. completo e intuitivo grazie ai video degli esercizi.
ANDREA ANTONELLIS (acquirente verificato) –
Ottimo relatore, un vero professionista del settore e soprattutto con grandi capacità di spiegare e far appassionare chi ascolta e legge del corso. Molto soddisfatto.
Alfonso (acquirente verificato) –
Corso di ottima qualità, con indicazioni e concetti chiari ed esaustivi. Complimenti, veramente molto utile. Consigliato.
Mel Ragonesi (acquirente verificato) –
Corso ricco di contenuti esaurienti e spunti interessanti. Materiale didattico abbondante ed accurato.
Roberto chiozzotto (acquirente verificato) –
Un corso utile a tutti, esplica concetti semplici ma chiari e di valido contenuto.l supporti slide ed ebook risultano essere strumenti di facile, oltreché piacevole, consultazione. Lo suggerisco vivamente a chi pratica il ciclismo, dal semplice appassionato fino all’agonista che vuole trovare spunti nuovi nella sua programmazione di base.
Fabio Guidoni (acquirente verificato) –
Buon corso, offre contenuti sia teorici che pratici, utile sia per chi si approccia per le prime volte all’allenamento della forza e offre spunti per chi già a conoscenze nel settore.
Consigliato
Fabio Conti –
Concetti esaustivi e completi, spiegati in maniera chiara e comprensibile. Disponibilità da parte dell’autore a fornire ulteriori chiarimenti via mail, come nel mio caso. Consigliato!
Francesco (acquirente verificato) –
Corso ben strutturato, slide ed ebook comprensibili a tutti. Complimenti
Giuseppe (acquirente verificato) –
Un ottimo corso che mi ha permesso di apprendere alcuni concetti che sono approfonditi in modo accurato, le slide sono ben strutturate e facili da capire.
Come sempre grandi!!!!