Allenamento con i pesi per ciclisti: kettlebell

Il corso online Allenamento con i pesi per ciclisti: kettlebell fornisce le basi dell’allenamento con le kettlebell specifico per il ciclismo, da eseguire da casa o in palestra.

Le lezioni sono strutturate per guidare il corsista alla scoperta delle applicazioni delle kettlebell nella preparazione atletica per il ciclismo, come scegliere la kettlebell e il peso, come strutturare una seduta di allenamento, come creare dei programmi di allenamento specifici per il ciclismo e come eseguire gli esercizi più utili al ciclista.

Il corso mette a disposizione una libreria di video esercizi da poter seguire da casa e poter creare in autonomia le proprie sedute di allenamento con le kettlebell. Ogni esercizio viene spiegato nel dettaglio attraverso una parte teorica di spiegazione dei benefici, degli errori da non fare, dei movimenti da compiere e un video pratico dove l’esercizio viene mostrato da vari punti di vista, per permettere al corsista di apprendere il movimento in modo corretto.

Come si svolge

Il corso Allenamento con i pesi per ciclisti: kettlebell si svolge online e ha una durata di 5 ore. È strutturato con 29 video-lezioni teoriche e pratiche, per comprendere la metodologia dell’allenamento con le kettlebell e come eseguire i principali esercizi utili per il ciclista.

Il corso si svolge in modalità e-learning libero: una volta iscritto riceverai una mail con i link per accedere ai video e alle slide e potrai seguire il corso alle velocità che vorrai, non ci sono limiti di tempo e il link rimane valido anche dopo aver visionato tutto il corso.

A chi è rivolto

Il corso Allenamento con i pesi per ciclisti: kettlebell si rivolge a:

• Ciclisti che desiderano migliorare le proprie prestazioni
• Personal trainer che vogliono fornire piani di allenamento in palestra ai ciclisti
• Preparatori atletici e fisioterapisti che lavorano con ciclisti

Programma

Il corso è così strutturato

1. Introduzione al corso
2. Kettlebell e ciclismo
3. Come scegliere la kettlebell
4. Impugnare la kettlebell (con video pratico)
5. Organizzare una seduta di allenamento
6. Esercizi di riscaldamento: Halo e goblet squat (con video pratici)
7. Il carry (con video pratico)
8. Il Deadlift (con video pratico)
9. Lo Swing (con video pratico)
10. Il Press (con video pratico)
11. Lo Squat (con video pratico)
12. Il Turkish Get Up (con video pratico)
13. Il Row (con video pratico)
14. Programmi di esempio per l’allenamento

Cosa è compreso

• N°29 video-lezioni per un totale di 5 ore
• Materiale didattico scaricabile dal sito (173 slide)
• Libreria video con gli esercizi da eseguire
• Assistenza con il relatore
• eBook “L’allenamento della forza nel ciclismo”, “L’allenamento funzionale per il ciclismo” e “Kettlebell per ciclisti”

Cosa serve per seguire il corso?

• PC/Tablet/Cellulare con connessione wifi.
• Tappetino (necessario)
• Kettlebell (consigliate)

Crediamo nella qualità dei nostri corsi. Se dopo aver visionato il corso non sei soddisfatto, hai diritto all’opzione “Soddisfatti o rimborsati” e ti verrà rimborsata la quota sostenuta per l’acquisto del corso

RELATORE

Omar Gatti

Classe 1985, dottore in scienze motorie, biomeccanico del ciclismo certificato a livello internazionale e preparatore atletico con master in "Preparaciòn Fisica y Atletica" presso l'Accademia Alto Rendimento (Spagna). Su Bikeitalia.it ho scritto più di 1000 articoli a carattere tecnico sulla bicicletta, il suo utilizzo e i suoi benefici. Viaggio in bici, sollevo pesi e pratico arti marziali per rinforzare il mio corpo, addestrare la mia mente ed elevare il mio spirito.

Elisa Pastorio

Classe 1998, laureata in Scienze motorie presso l’Università di Brescia. 

Triathleta,  Tecnico Fitri e Coach di allenamento funzionale. 

Attualmente studente del corso di laurea magistrale in Scienza, Tecnica e Didattica dello Sport presso l’Università Statale di Milano.